Pendahuluan
Pembaca Pakguru.co.id, apakah Anda sering merasa pegal dan lelah setelah bekerja seharian di kantor? Mungkin saja hal tersebut disebabkan oleh posisi kerja yang tidak ergonomis. Ergonomi sendiri adalah ilmu yang mempelajari hubungan antara manusia dan lingkungannya, termasuk dalam hal postur tubuh saat bekerja.
Sayangnya, di tempat kerja kita seringkali tidak memperhatikan keergonomisan dalam posisi kerja yang dilakukan. Beberapa posisi kerja terkadang memaksa kita untuk duduk dalam posisi yang tidak nyaman dan berujung pada masalah kesehatan seperti nyeri punggung, sakit leher, dan pegal pada bagian tubuh lainnya.
Pada artikel kali ini, kami akan membahas berbagai posisi kerja yang tidak ergonomis kecuali. Anda perlu memperhatikan dan menghindari posisi kerja ini agar dapat bekerja dengan lebih nyaman dan sehat. Simak penjelasan selengkapnya di bawah ini.
Posisi Kerja yang Tidak Ergonomis
Berikut ini adalah beberapa posisi kerja yang tidak ergonomis kecuali:
1. Posisi Kerja Menggunakan Laptop di Kasur
Pekerjaan seringkali membuat kita harus bekerja di tempat tidur. Namun, posisi ini sangat tidak ergonomis karena sebagian besar orang akan cenderung membungkuk saat menggunakan laptop di kasur. Hal ini dapat menyebabkan nyeri punggung dan sakit pada leher dan bahu.
2. Posisi Kerja Miring di Meja yang Terlalu Rendah
Beberapa meja kerja terkadang tidak diatur dengan baik, sehingga membuat kita harus bekerja dengan posisi miring. Hal ini dapat menyebabkan tekanan pada tulang belakang dan memicu nyeri punggung. Oleh karena itu, pastikan meja kerja Anda memiliki tinggi yang sesuai dengan postur tubuh Anda.
3. Posisi Kerja dengan Monitor yang Tidak Berada di Tingkat Mata
Menggunakan monitor yang terlalu rendah atau terlalu tinggi dapat menyebabkan ketegangan pada leher dan mata. Sewajarnya, monitor komputer harus berada sejajar dengan tingkat mata Anda agar mata tidak perlu menjulur atau melihat ke bawah secara berlebihan.
4. Posisi Kerja dengan Keyboard yang Terlalu Tinggi atau Terlalu Rendah
Masalah lain yang sering terjadi adalah posisi keyboard yang tidak sesuai dengan tinggi meja kerja. Keyboard yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat memicu nyeri dan kesemutan pada pergelangan tangan. Pastikan keyboard berada di tingkat yang nyaman dengan sudut ditekuk 90 derajat.
5. Posisi Kerja dengan Kursi yang Tidak Dapat Diatur Tingginya
Kursi yang tidak dapat diatur tingginya juga dapat menyebabkan masalah kesehatan. Jika kursi terlalu rendah, maka mendukung badan dengan langkah bisa terasa susah dan membuat kita cenderung membungkuk. Jika kursi terlalu tinggi, kaki kita akan bergantung dan tidak ada dukungan yang cukup untuk punggung bawah. Pastikan kursi Anda dapat diatur sesuai tinggi badan.
6. Posisi Kerja dengan Mouse yang Terlalu Tinggi atau Terlalu Rendah
Sama seperti keyboard, posisi mouse yang tidak sesuai juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada pergelangan tangan. Pastikan mouse berada di tingkat meja yang nyaman agar pergelangan tangan tidak perlu melakukan gerakan yang berlebihan.
7. Posisi Kerja dengan Posisi Tubuh yang Tetap Selama Waktu yang Lama
Terakhir, bekerja dalam posisi tubuh yang tetap selama waktu yang lama juga bisa membuat kita merasa tidak nyaman dan bahkan dapat menyebabkan masalah kesehatan. Cobalah untuk mengubah posisi duduk atau berdiri setiap beberapa jam agar tetap bisa bergerak dan menjaga kelancaran aliran darah.
Tabel Posisi Kerja yang Tidak Ergonomis
| No | Posisi Kerja | Deskripsi |
|---|---|---|
| 1 | Menggunakan laptop di kasur | Posisi yang membungkuk saat menggunakan laptop di kasur, dapat menyebabkan nyeri punggung dan sakit leher |
| 2 | Posisi miring di meja yang terlalu rendah | Posisi tubuh yang miring saat bekerja di meja yang tidak memiliki tinggi yang sesuai dapat memicu nyeri punggung |
| 3 | Menggunakan monitor yang tidak berada di tingkat mata | Monitor yang terlalu rendah atau terlalu tinggi dapat menyebabkan ketegangan pada leher dan mata |
| 4 | Keyboard terlalu tinggi atau terlalu rendah | Keyboard yang tidak sesuai tinggi dengan meja kerja dapat memicu nyeri dan kesemutan pada pergelangan tangan |
| 5 | Kursi yang tidak dapat diatur tingginya | Kursi yang tidak dapat diatur tingginya dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti kesulitan mendukung badan atau tidak cukup dukungan untuk punggung bawah |
| 6 | Mouse terlalu tinggi atau terlalu rendah | Mouse yang tidak sesuai tingkat meja dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada pergelangan tangan |
| 7 | Posisi tubuh yang tetap selama waktu yang lama | Bekerja dalam posisi tubuh yang tetap selama waktu yang lama dapat membuat kita merasa tidak nyaman dan bahkan menyebabkan masalah kesehatan |
Kesimpulan
Setelah mengetahui berbagai posisi kerja yang tidak ergonomis kecuali, penting bagi kita untuk menghindari posisi-posisi tersebut agar dapat bekerja dengan nyaman dan sehat. Menggunakan laptop di kasur, posisi miring di meja yang terlalu rendah, menggunakan monitor yang tidak berada di tingkat mata, keyboard yang terlalu tinggi atau terlalu rendah, kursi yang tidak dapat diatur tingginya, mouse yang terlalu tinggi atau terlalu rendah, serta bekerja dalam posisi tubuh yang tetap selama waktu yang lama, semuanya harus dihindari atau setidaknya diatur dengan ergonomis agar tubuh kita tidak terkena dampak negatif.
Jaga postur tubuh Anda saat bekerja dan pastikan peralatan kerja Anda juga mendukung ergonomi. Jika perlu, konsultasikan dengan ahli ergonomi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik mengenai posisi kerja yang tepat bagi Anda. Dengan demikian, Anda dapat bekerja dengan lebih efisien dan terhindar dari masalah kesehatan yang disebabkan oleh posisi kerja yang tidak ergonomis.
Mari kita jaga kesehatan dan kenyamanan saat bekerja. Semoga informasi yang telah disampaikan dapat bermanfaat bagi Anda semua. Terima kasih sudah membaca artikel “Berikut Merupakan Posisi Kerja yang Tidak Ergonomis Kecuali” di situs pakguru.co.id.
